挫折しないリスキリング習慣化法～モチベーション維持のコツ

2025.05.05 2025.05.25

現代は、デジタルトランスフォーメーション（DX）やAIの進化など、技術革新が目覚ましいスピードで進む変化の激しい時代です。このような時代において、将来のキャリアを見据え、多くのビジネスパーソンが「リスキリング（学び直し）」に強い関心を寄せています。新しいスキルを習得することは、自身の市場価値を高め、キャリアアップや理想の転職を実現するための強力な武器となり得ます ¹。

しかし、「始めてみたものの、日々の業務が忙しくてなかなか続かない」「学習へのモチベーションが維持できない」といった悩みから、せっかく始めたリスキリングを途中で断念してしまうケースも少なくありません。実際に、リスキリング経験者の約5人に1人が途中で挫折したというデータもあります ⁴。

この記事では、リスキリングを単なる一時的な取り組みで終わらせず、着実に「習慣化」し、モチベーションを高く維持しながらスキルアップを成功させるための具体的な方法を、キャリア開発の専門家の視点から徹底的に解説します。今日からすぐに実践できるヒントが満載ですので、あなたの「学びたい」「変わりたい」という想いを実現するための一助となれば幸いです。

1. はじめに：なぜ今リスキリング習慣化が重要なのか？

リスキリングの重要性が叫ばれる昨今ですが、なぜ「習慣化」に焦点を当てることが、これほどまでに大切なのでしょうか。その理由を掘り下げていきましょう。

1-1. 変化の時代とリスキリングの必要性

現代社会は、AI、IoT、ビッグデータといった技術の急速な発展や、それに伴う市場環境の変化に常に晒されています ¹。このような状況下では、かつて有効だったスキルや知識が、あっという間に陳腐化してしまう可能性があります。

リスキリングは、こうした時代の変化に適応し、社会で価値を創出し続けるために不可欠な取り組みです。新しいスキルや知識を身につけることで、自身の専門性を高め、市場価値を維持・向上させることができます。これは、キャリアの安定性を確保し、さらなるキャリアアップや希望する職種への転職を実現するための重要な鍵となります ¹。

企業側も、この変化の波を乗り越え、競争力を維持・強化するために、従業員のリスキリングを重要な経営戦略と位置づけています。DX推進に必要なデジタル人材の育成や、新たな事業領域への進出を可能にするスキルセットの獲得は、企業の持続的な成長に不可欠だからです ¹。

1-2. 「続ける」ことの難しさ

多くのビジネスパーソンが、リスキリングの必要性を強く感じています。ある調査では、実に88.6%もの人が「今後働いていく上でリスキリングが必要だ」と考えていることが示されています ⁸。

しかしながら、その必要性を認識していても、実際に学習を継続することは容易ではありません。「始めてはみたものの、途中で挫折してしまった」という声は後を絶たず、前述の通り、リスキリング経験者の約2割が道半ばで断念しているという現実があります ⁴。

この「必要性は感じるけれど、続けられない」というギャップの存在は、リスキリングが単に「始める」こと以上に、「いかに継続し、生活の一部として組み込むか」という「習慣化」の視点が極めて重要であることを物語っています。多くの人が挫折してしまう背景には、個人の意志の弱さだけでなく、時間的な制約やモチベーションの維持といった、より構造的な課題が存在するため、それらを克服するための戦略、すなわち習慣化の技術が求められているのです。

1-3. この記事で得られること

この記事を読むことで、あなたは以下のことを得られます。

リスキリングが続かない、挫折してしまう主な原因を具体的に理解し、それらに対する効果的な対策を知ることができます。
学習へのモチベーションを維持し、忙しい日々の中でもリスキリングを「習慣」として定着させるための、実践的なテクニックや考え方を学ぶことができます。
リスキリングという挑戦を通じて、自信を持ってキャリアアップやスキルアップ、さらには希望する転職へと踏み出すための、具体的な行動の後押しを得ることができます。

さあ、リスキリングを成功させ、あなたのキャリアの可能性を広げるための第一歩を、ここから一緒に踏み出しましょう。

2. 挫折の壁：「続かない」には理由がある

リスキリングへの意欲はあっても、多くの人が「続ける」ことの難しさに直面します。なぜ挫折してしまうのでしょうか？その背景にある共通のパターンと理由を理解することが、対策を講じるための第一歩です。

2-1. よくある挫折パターンとその背景

リスキリングが続かない背景には、いくつかの典型的な原因が存在します。

「時間がない」: これは最も頻繁に聞かれる挫折理由です。調査でも、挫折理由の半数以上を占めたり ⁴、男性の約6割が挙げたりしています ⁹。日々の業務に追われ、学習時間を確保することが物理的に難しいと感じる人が多いのです ⁷。特に、残業が多い環境では、学習へのエネルギーも時間も奪われがちです ¹²。
「モチベーションの低下」: 学習を始めた当初の意欲が、徐々に薄れてしまうケースです。その原因は様々で、「学習の目的や目標が曖昧模糊としている」「学習の成果がなかなか実感できない」「学んでいる内容が実際の仕事に役立たないと感じる」¹⁰、「一人で学習していて孤独を感じる」¹⁴、あるいは会社からの指示などによる「”やらされ感”が強い」⁴ といった点が挙げられます。
「目的・目標の曖昧さ」: 「周りもやっているから」「なんとなく必要そうだから」といった漠然とした理由で始めると、学習の方向性を見失いやすく、継続が困難になります ¹³。自分が「なぜ、何を学ぶのか」が明確でなければ、困難に直面したときに乗り越える力が湧きにくいのです ¹⁰。
「学習方法が合わない・やり方が分からない」: オンライン講座は手軽ですが、自己管理能力が求められ、ペースを維持するのが難しいと感じる人もいます ¹⁶。また、「何から手をつければ良いのか分からない」という状態で、最初の一歩を踏み出せない、あるいは学習を進められないというケースも少なくありません。実際に、リスキリングに取り組んでいない理由として4割もの人が「やり方がわからない」と回答した調査結果もあります ¹⁷。
「成果が評価・活用されない」: せっかく時間と労力をかけてスキルを習得しても、それを活かす機会が職場になかったり、昇進や昇給といった具体的なメリットに繋がらなかったりすると、「頑張っても報われない」と感じ、学習意欲が削がれてしまいます ⁴。

これらの挫折原因を分析すると、単なる個人の「意志の弱さ」や「やる気の問題」だけでは片付けられないことがわかります。むしろ、時間管理の難しさ、モチベーションを維持するための仕組みの欠如、目標設定の曖昧さ、学習環境の不備、周囲からのサポート不足といった、個人の努力だけでは解決しにくい「仕組み」や「環境」に関わる要因が大きいと言えます。だからこそ、これらの課題に対して、具体的な戦略やテクニックを用いてアプローチすることが、リスキリングの習慣化には不可欠なのです。

2-2. 挫折は「普通のこと」と認識する

もしあなたが、過去にリスキリングで挫折した経験があったとしても、決して自分を責める必要はありません。多くの人が、あなたと同じような壁にぶつかっています。大切なのは、「自分だけがダメなんだ」と自己否定に陥るのではなく、「挫折は誰にでも起こりうることだ」と認識することです。

その上で、なぜ続けられなかったのか、その原因を冷静に分析し、次への対策を考えることが重要です ¹⁸。失敗は、成功への貴重な学びの機会と捉えましょう。

3. 最初のステップ：明確な目標設定で迷いを断つ

リスキリングという航海に出るにあたり、まず必要なのは「目的地」を定めることです。明確な目標設定は、学習の羅針盤となり、迷いや挫折を防ぐための強力なアンカーとなります。

3-1. なぜ目標設定が重要なのか？

目標設定がリスキリングの成否を分けると言っても過言ではありません。その理由は以下の通りです。

方向性の明確化: 目標は、あなたが何を学び、どこへ向かうべきかを示してくれます。これにより、学習内容の選択や優先順位付けが容易になります ¹⁰。
モチベーションの源泉: 明確なゴールを持つことは、「何のために頑張るのか」という問いに対する答えを与え、学習意欲を持続させる原動力となります ¹⁹。目標達成への期待感が、困難を乗り越える力になるのです。
進捗の測定: 目標があれば、自分が今どの地点にいるのか、どれだけ進んだのかを測ることができます。これにより、達成感を得やすくなり、学習の継続につながります。
「自分ごと」化: 特に重要なのは、「何を学ぶか？」以上に「なぜそれを学ぶのか？」を深く考えることです ¹⁵。自分の価値観やキャリアプランと目標を結びつけることで、リスキリングは他人事ではなく、「自分自身の成長のための重要なプロジェクト」として捉えられるようになります ¹⁵。

「なんとなく必要そうだから」という動機では、壁にぶつかった時に簡単に諦めてしまいがちです ¹³。しかし、「このスキルを身につけて、〇〇な働き方を実現したい」「〇年後には、この分野でリーダーシップを発揮できるようになりたい」といった具体的な目標があれば、学習へのコミットメントは格段に高まります。

3-2. SMART原則を活用した目標設定術

効果的な目標を設定するために、広く知られているフレームワークが「SMART原則」です。これは、目標を具体的（Specific）、測定可能（Measurable）、達成可能（Achievable）、関連性（Relevant）、期限付き（Time-bound）の5つの要素で定義する手法です ²⁰。

Specific（具体的）: 目標は、誰が読んでも同じように理解できるよう、具体的に記述します。「スキルアップする」のような曖昧な表現ではなく、「Pythonを使ったデータ分析スキルを習得し、業務レポート作成を自動化できるようになる」「〇〇（資格名）の試験に合格する」のように、何を達成するのかを明確にします ²⁰。
Measurable（測定可能）: 目標の達成度合いを客観的に測れるように、数値などを用いて設定します。「英語を流暢に話せるようになる」ではなく、「TOEICスコアを現在の600点から3ヶ月後に750点にする」「毎日30分間、ビジネス英会話のオンラインレッスンを受講する」のように、進捗を確認できる指標を盛り込みます ²⁰。
Achievable（達成可能）: 目標は、現実的に達成可能な範囲で設定することが重要です。高すぎる目標は、達成できずに挫折感を生む原因となります ²¹。現在の自分のスキルレベルや、学習に充てられる時間などを考慮し、少し努力すれば手が届くレベルの目標を設定しましょう。
Relevant（関連性）: 設定する目標が、あなた自身のキャリアプラン（キャリアアップ、転職、現職での貢献など）や、個人的な興味・関心と深く関連していることが大切です ²¹。なぜそのスキルを習得する必要があるのか、そのスキルが将来の自分にとってどのような意味を持つのかを明確にすることで、学習への内発的な動機付けが強化されます。
Time-bound（期限）: 「いつまでに」目標を達成するのか、具体的な期限を設定します。「3ヶ月後の〇月〇日までに」「202X年末までに」といった明確なタイムリミットを設けることで、計画的に学習を進めることができ、集中力も高まります ¹³。

3-3. 目標を細分化する「スモールステップ」

SMART原則で設定した目標が、まだ少し大きく感じられる場合もあるでしょう。そんな時は、目標をさらに小さなステップ（行動）に分解する「スモールステップ」の手法が有効です ¹³。

例えば、「3ヶ月後にTOEICで750点を取る」という目標を立てたとします。これを達成するためには、以下のようなスモールステップに分解できます。

ステップ1：最初の1ヶ月で、単語帳Aを完了する。
ステップ2：次の1ヶ月で、文法問題集Bを1周する。
ステップ3：最後の1ヶ月で、公式問題集Cを3回分解き、弱点を復習する。
毎週土曜日：模擬テストを1回受ける。
毎日：通勤時間に単語アプリで15分学習する。

このように目標を細かく分解することで、日々の学習で何をすべきかが明確になります。そして、一つ一つの小さなステップをクリアするたびに、「できた！」という達成感と自信を得ることができます ²⁵。この小さな成功体験の積み重ねが、脳の報酬系を刺激し（ドーパミンが分泌され ²⁶）、学習を継続するための強力なモチベーションとなるのです。

目標設定は、リスキリングの成功に向けた最初の、そして最も重要なステップです。SMART原則とスモールステップを活用し、あなた自身の「なぜ」と結びついた、具体的で実行可能な目標を設定することから始めてみましょう。

4. 「時間がない」を克服！スキマ時間活用とタイムマネジメント術

リスキリング継続の最大の壁として立ちはだかる「時間がない」という問題。しかし、工夫次第で忙しい毎日の中でも学習時間を確保することは可能です。ここでは、スキマ時間の活用と効果的なタイムマネジメント術を紹介します。

4-1. あなたの「スキマ時間」を見つける

一見、学習に充てる時間などないように思えても、意識してみると1日の中には意外と多くの「スキマ時間」が隠れています ¹⁶。

通勤・移動時間: 電車やバスでの移動時間は、まとまった学習時間になり得ます。
昼休み: 食事の後の短い時間も活用できます。
待ち時間: アポイントメントの間の時間、エレベーターを待つ時間なども有効活用できます ³⁰。
家事の合間: 料理中や洗濯物を干している間など（音声学習など）。
就寝前の少しの時間:

これらの時間は、1回あたりは10分や15分と短くても、毎日積み重ねれば1週間、1ヶ月で相当な学習時間になります ¹⁶。まずは、自分の1日の行動を振り返り、どこにスキマ時間が潜んでいるかを見える化してみましょう。

そして、それぞれのスキマ時間の特性に合わせて学習内容を選ぶことが重要です ²⁸。例えば、

周りの目が気にならず、集中できるスキマ時間（例：自室での休憩時間）： テキストを読む、問題を解く、動画講義を視聴する
周りに人がいるが、テキストは開けるスキマ時間（例：静かなカフェ、休憩室）： 参考書を読む、ノートを見返す、簡単な問題を解く
テキストを開くのが難しいスキマ時間（例：満員電車、歩行中）： 単語アプリを使う、音声教材（オーディオブックなど）を聞く、学習内容を頭の中で反芻する

このように、状況に応じて学習方法を使い分けることで、どんな短い時間も無駄なく活用できます。

4-2. 学習時間を捻出するタイムマネジメント

スキマ時間活用と合わせて、意識的に学習時間を確保するためのタイムマネジメント術も取り入れましょう。

タイムブロッキング: 最も効果的な方法の一つが、タイムブロッキングです。これは、カレンダーや手帳に、あらかじめ学習時間を他の予定と同じように「ブロック」として書き込んでしまう手法です ¹⁹。例えば、「毎朝7:00～7:30 リスキング学習」「毎週土曜 10:00～12:00 〇〇講座」のように具体的に予定を入れてしまいます。これにより、「時間が余ったらやろう」ではなく、「この時間は学習する時間」という意識が生まれ、学習を確実に実行しやすくなります。
朝活の活用: 一般的に、朝は集中力が高まりやすい時間帯と言われています ²⁸。起床後の2～3時間を「集中仕事」や学習にあてることで、効率的にタスクを進められます ³⁰。早起きが苦手な場合は、無理のない範囲で、毎日続けられる固定の時間帯を見つけることが重要です ¹⁹。
「やらないこと」を決める: 時間を生み出すためには、何かをやめる決断も必要です。目的もなくダらダらと見てしまうテレビやスマートフォンの時間を意識的に減らすだけでも、学習に充てられる時間が増えます ²⁸。

4-3. スキマ時間学習に役立つツール＆テクニック

限られた時間を最大限に活用するために、便利なツールやテクニックも積極的に取り入れましょう。

学習アプリ/オンラインサービス: スマートフォンは強力な学習ツールになります。単語帳アプリ、語学学習アプリ、専門知識を学べる動画プラットフォーム（Udemy, Schooなど ³¹）、電子書籍、オーディオブックなどを活用すれば、いつでもどこでも手軽に学習を進められます ¹⁶。オンライン学習は場所を選ばないため、移動中や外出先での学習にも最適です ¹⁶。
ポモドーロ・テクニック: 人間の集中力は長時間持続しません ³²。そこで有効なのが「25分集中して学習し、5分休憩する」というサイクルを繰り返すポモドーロ・テクニックです ²⁹。短い集中と休憩を繰り返すことで、集中力を維持しやすくなり、学習効率が高まります。タイマーアプリなどを活用すると良いでしょう。
学習教材の準備: スキマ時間にサッと学習に取り掛かれるよう、準備も工夫しましょう。その日に使うテキストやノートだけをコンパクトに持ち歩く ²⁸、アプリや電子書籍をすぐに開けるようにしておくなど、学習を始めるまでのハードルを下げることが大切です。

「時間がない」は、工夫次第で乗り越えられる壁です。スキマ時間の発見と活用、そして計画的なタイムマネジメントによって、忙しいあなたでも着実に学習時間を確保し、リスキリングを継続することが可能になります。重要なのは、大きな時間ブロックを見つけることではなく、小さな時間を戦略的に活用し、それを一貫して続けることです。

5. モチベーション維持の鍵：内発的動機と外発的動機のバランス

リスキリングを継続する上で、学習意欲、すなわちモチベーションの維持は避けて通れない課題です。モチベーションには大きく分けて2種類あり、この2つのバランスをうまく取ることが、長期的な学習継続の鍵となります。

5-1. あなたを動かす2つのエンジン

私たちの行動を促す動機付けには、以下の2種類があります。

内発的動機 (Intrinsic Motivation): これは、行動そのものから得られる満足感や喜び、興味関心に基づいた動機です ³⁴。リスキリングにおいては、「新しいことを知るのが楽しい」「スキルが身についていく実感がある」「学習内容そのものに興味がある」「成長したい」といった、自分自身の内側から湧き出る欲求がこれにあたります。
外発的動機 (Extrinsic Motivation): これは、外部からの報酬や評価、罰の回避といった、行動の結果としてもたらされるものに基づいた動機です ³⁴。リスキリングでは、「資格を取得すれば給料が上がる」「スキルを身につければ昇進できる（キャリアアップ）」「周りから認められたい」「転職市場で有利になりたい」といった、外部からもたらされるメリットや目標達成が該当します ¹¹。

一般的に、学習を長期的に継続するためには、内発的動機の方がより重要で、持続的な効果があると考えられています ³⁴。なぜなら、内発的動機に基づいた学習は、自律的で楽しく感じられるため、困難に直面しても乗り越えやすいからです。

しかし、外発的動機が全く不要というわけではありません。目標達成に向けた短期的なブーストや、努力が形として報われること（例：資格取得、昇給）は、学習の節目における達成感や満足感を高め、次のステップへの意欲を引き出す上で有効です ²⁴。大切なのは、この2つの動機を理解し、状況に応じてバランス良く活用することです。

5-2. 内発的動機を高める工夫

学習そのものを楽しく、意義あるものにするために、内発的動機を高める工夫を取り入れましょう。

興味・関心との接続: 可能であれば、自分が純粋に「面白い」「もっと知りたい」と感じる分野や、現在の仕事・趣味と関連のあるスキルから学習を始めてみましょう ²⁵。学習内容に個人的な意味を見出すことができれば、意欲は自然と高まります。
成長の可視化: 自分の進歩を実感することは、内発的動機を刺激する強力な要素です。学習時間や達成したタスクを記録する ³⁶、できるようになったことをリスト化する、定期的に簡単なテストを受けて理解度を確認するなど、自分の成長を目に見える形にしましょう ¹¹。学習記録アプリなどのツール活用も有効です ³⁶。
主体性の尊重: 学習内容やペース、方法などを、可能な範囲で自分で選択できるようにしましょう ¹⁰。誰かに強制されている「やらされ感」は、内発的動機を著しく低下させます ⁴。自分で決めたという感覚（自己決定感）が重要です。
挑戦と有能感: 簡単すぎず、難しすぎない、「少し頑張れば達成できる」レベルの課題を設定することが大切です ²⁵。それをクリアすることで得られる「できた！」という感覚（有能感）は、自信とさらなる挑戦への意欲に繋がります ³⁴。

5-3. 外発的動機を効果的に使う

外発的動機も、使い方次第で学習の推進力となります。

目標達成のご褒美: スモールステップの達成ごとに、自分への小さなご褒美を設定しましょう ³⁰。例えば、「この章を読み終えたら好きなチョコレートを食べる」「今週の目標を達成したら週末に映画を見る」など、すぐに得られる喜びが効果的です ³⁷。ただし、金銭をご褒美に設定するのは、「お金のためだけにやっている」という感覚を生みやすく、内発的動機を損なう可能性もあるため慎重に検討しましょう ³⁷。
キャリアへの繋がりを意識: 学んでいるスキルが、将来のキャリアアップ、希望する転職、収入増加にどう繋がるのかを具体的にイメージすることも、有効な動機付けになります ²。成功事例を読んだり、目標とするキャリアパスを明確にしたりするのも良いでしょう。
周囲への公言: 「〇〇の資格取得を目指しています」「〇ヶ月後までに△△ができるようになります」など、自分の目標を友人や同僚、家族に宣言してみましょう ³⁰。公言することで、「やらなければ」という良い意味でのプレッシャーが生まれ、後に引けなくなる効果（コミットメント効果）が期待できます。SNSなどで学習仲間と進捗を報告し合うのも有効です。

持続可能なモチベーションは、学習そのものへの喜び（内発的動機）を育みながら、目標達成の節目や一時的な起爆剤として外部からの刺激（外発的動機）を戦略的に活用することで生まれます。内なる「学びたい」という気持ちを大切にしつつ、外からの力も賢く利用して、リスキリングの道のりを歩み続けましょう。

6. 学習を「習慣」に変える具体的なテクニック

モチベーションを維持し、目標を設定しても、それを日々の「行動」に移し、「習慣」として定着させなければ、リスキリングは成功しません。ここでは、学習を無理なく、そして着実に習慣化するための具体的なテクニックを紹介します。

6-1. ベビーステップで始めよう

新しい習慣を身につける上で最も重要なことの一つは、「小さく始める」ことです ¹⁵。最初から大きな目標や高いハードルを設定すると、心理的な抵抗感が大きくなり、始めること自体が億劫になったり、すぐに挫折してしまったりする原因になります。

まずは、「毎日5分だけテキストを読む」「通勤中に単語を3つだけ覚える」「1日1つだけ関連動画を見る」など、どんなに忙しくても、気分が乗らなくても、「これくらいならできる」と思えるレベルの非常に小さな行動（ベビーステップ）から始めましょう。

大切なのは、完璧を目指すことではありません。「まずやってみる」「とにかく続けてみる」という姿勢が重要です ¹⁵。小さな一歩でも、毎日続ければ確実に前進しており、それが習慣化への土台となります。

6-2. 行動トリガーとルーティン化

習慣化には、「いつ、何をするか」を明確に決めておくことが効果的です。そのためのテクニックとして、以下のものが挙げられます。

If-Thenプランニング: これは、「もし（If）〇〇をしたら、その次に（Then）××（学習行動）をする」というルールを事前に設定しておく方法です ³⁰。〇〇には、歯磨き、コーヒーを飲む、電車に乗る、帰宅するなど、既に日常的に行っている習慣（トリガー）を設定します。例えば、「朝コーヒーを淹れたら、テキストを1ページ読む」「夕食後、皿洗いを終えたら、オンライン講座を15分視聴する」のように決めておくことで、意識しなくても自然と学習行動に移れるようになります。
リマインダー設定: スマートフォンやスマートウォッチ、カレンダーアプリのリマインダー機能を活用し、学習時間を通知するように設定しましょう ⁴¹。これにより、「うっかり忘れていた」という事態を防ぎ、学習をスケジュール通りに進める助けとなります。
決まった時間・場所: 可能であれば、毎日同じ時間、同じ場所で学習を行うようにすると、体がリズムを覚え、習慣として定着しやすくなります ¹⁹。「朝食前の30分は書斎で」「寝る前の15分はリビングのソファで」のように、学習のための「聖域」を作るイメージです。

6-3. 学習環境を最適化する

学習に集中できる環境を整えることも、習慣化を助ける重要な要素です。

誘惑の排除: 学習スペースの周りには、集中を妨げるものを置かないようにしましょう。スマートフォン、ゲーム機、漫画、テレビなどは、視界に入らない場所や別の部屋に移動させるのが理想です ³²。物理的に誘惑から距離を取ることが大切です。
集中できる環境: 周囲の雑音が気になる場合は、耳栓やノイズキャンセリング機能付きのイヤホンを使用する ³²、家族に協力をお願いして静かな時間を確保するなど、自分が最も集中できる環境を作りましょう。カフェや図書館、コワーキングスペースなど、場所を変えてみるのも有効です ³³。
準備の手間を省く: 学習を始めるまでの手間が多いと、それだけでやる気が削がれてしまうことがあります。テキストやノート、筆記用具など、必要なものをすぐに取り出せる場所にまとめて整理しておきましょう。PCやタブレットも、すぐに学習アプリやサイトを開ける状態にしておくとスムーズです。

6-4. 進捗を見える化する

自分の頑張りや成長を目で見て確認できるようにすることは、モチベーション維持と習慣化に非常に効果的です ¹¹。

学習記録アプリ/ツール: Studyplus ³⁶ や Notion ⁴³ のようなアプリを使って、学習した内容、時間、ページ数などを記録しましょう。多くのアプリには、記録を自動でグラフ化してくれる機能があり、自分の努力が一目でわかります。
チェックリスト/カレンダー: その日にやるべき学習タスクをリスト化し、完了したらチェックを入れる ²⁶。あるいは、学習できた日にカレンダーにシールを貼ったり、色を塗ったりする ³⁰ といったアナログな方法も、達成感を視覚的に得るのに役立ちます。

進捗が可視化されると、「これだけ頑張ったんだ」という自信に繋がり、次の学習への意欲が湧いてきます。

6-5. 戦略的なご褒美の活用

第5章で述べたように、目標達成に対するご褒美は、学習を継続するための有効な手段です。特に習慣化の初期段階では、小さな行動（ベビーステップ）を達成するたびに、ささやかなご褒美（好きなお菓子、短い休憩、好きな音楽を聴くなど）を用意すると、行動が強化されやすくなります ³⁰。

習慣化は、意志力だけに頼るのではなく、「行動しやすく、続けやすい仕組み」を作ることが鍵です。ベビーステップで始め、トリガーを活用してルーティン化し、集中できる環境を整え、進捗を可視化し、時にはご褒美も利用しながら、学習をあなたの生活の一部として自然に組み込んでいきましょう。

7. 一人で悩まない！仲間とサポートシステムの活用法

リスキリングは、時に孤独な戦いのように感じられるかもしれません。しかし、あなたは一人ではありません。周囲の仲間や専門家、そして公的な支援制度など、活用できるリソースはたくさんあります。これらをうまく利用することが、困難を乗り越え、学習を継続するための大きな助けとなります。

7-1. 仲間と学ぶ「ピアラーニング」の力

同じ目標に向かって頑張る仲間の存在は、非常に心強いものです。「ピアラーニング」とは、学習者同士が教え合い、学び合う学習形態を指します ⁴⁴。

モチベーション維持: 仲間と進捗を共有したり、励まし合ったりすることで、学習意欲を維持しやすくなります ¹¹。一人ではくじけそうな時も、仲間の存在が支えになります。
情報交換と新たな視点: 自分だけでは得られなかった情報や、異なる視点からの意見交換を通じて、学びが深まります ⁴⁵。
孤独感の解消: 一緒に学ぶ仲間がいれば、学習に伴う孤独感を軽減できます ¹⁴。
理解の深化: 他の人に教える（アウトプットする）ことは、自分自身の理解度を確かめ、知識を定着させる上で非常に効果的です。

社内の勉強会や、オンライン・オフラインの学習コミュニティ、SNS上のグループなどに積極的に参加してみましょう ¹¹。同じ目標を持つ仲間を見つけ、共に学び、成長していく経験は、リスキリングをより豊かで継続可能なものにしてくれるはずです。

7-2. キャリア相談を活用する

「何から学べばいいのか分からない」「自分のキャリアプランに合ったスキルは何か」「学習が思うように進まない」といった悩みや迷いを抱えたときは、キャリアの専門家に相談することを検討しましょう。

客観的なアドバイス: 国家資格を持つキャリアコンサルタントや、民間のキャリアアドバイザーは、あなたの状況や希望を丁寧にヒアリングし、客観的な視点から的確なアドバイスを提供してくれます ¹⁵。
悩みの整理と目標設定支援: 一人で考えていると堂々巡りになりがちな悩みも、専門家との対話を通じて整理され、より明確な学習目標やキャリアプランを描く手助けとなります ¹⁵。
情報提供: あなたに適した学習プログラムや、活用できる支援制度などの情報を提供してくれる場合もあります ⁴⁷。

ハローワークに設置されている「キャリア形成リスキリング相談コーナー」では、無料で相談が可能です ⁴⁷。また、多くの転職エージェントやスキルアップスクールでもキャリア相談サービスを提供しています。一人で抱え込まず、専門家の力を借りることで、迷いを断ち切り、自信を持ってリスキリングに取り組むことができます ⁴⁰。

7-3. 公的支援制度を知る・使う

リスキリングには、講座受講料などの費用がかかる場合があります。しかし、国や地方自治体が提供する支援制度を活用することで、金銭的な負担を大幅に軽減できる可能性があります。主な制度を知っておきましょう。

経済産業省「リスキリングを通じたキャリアアップ支援事業」: これは、キャリア相談、リスキリング講座の提供（受講費用の最大70％、上限56万円を補助）、そして転職支援までを一体的にサポートする比較的新しい制度です ³。主に、現在の雇用主から別の企業への転職を目指す在職者が対象となります。
厚生労働省「教育訓練給付制度」: 雇用保険に一定期間加入している（またはしていた）人が対象で、厚生労働大臣が指定する講座を受講・修了した場合に、受講費用の一部が給付金として支給されます ³。給付の種類は以下の3つがあり、対象講座や給付率が異なります。

一般教育訓練: 幅広い分野の講座が対象。費用の20％（上限10万円）。
特定一般教育訓練: 速やかな再就職や早期のキャリア形成に資する講座が対象。費用の40％（2024年10月以降は50％、上限20万円または25万円）。
専門実践教育訓練: 中長期的なキャリア形成に資する専門的・実践的な講座（専門職大学院、特定の資格取得課程、ITスキル講座など）が対象。費用の最大70％（一定条件で最大80％、年間上限あり）。
地方自治体の支援: 国の制度に加えて、都道府県や市区町村が独自にリスキリングに関する補助金や助成金、無料の研修プログラムなどを提供している場合があります ⁴⁷。例えば、東京都の女性向け再就職支援、大阪府のスキルアップ支援金などがあります。お住まいの自治体のウェブサイトなどで情報を確認してみましょう。「（お住まいの地域名）リスキリング補助金」といったキーワードで検索するのも有効です。

これらの制度を利用するには、それぞれ対象者の条件や申請手続き、対象となる講座などが定められています。ハローワークや各制度のウェブサイトで詳細を確認し、自分に合った制度を賢く活用しましょう。

主なリスキリング支援制度の概要

制度名 (System Name)	対象者 (Target Audience)	主な支援内容 (Main Support Details)	ポイント/注意点 (Key Points/Notes)	関連情報源例 (Example Source Snippet IDs)
リスキリングを通じたキャリアアップ支援事業 (METI Program)	主に転職を目指す在職者 (雇用形態問わず)	キャリア相談(無料)、リスキリング講座(費用補助最大70%, 上限56万円)、転職支援(無料)	経産省認定の事業者・講座が対象。転職が前提。	³
教育訓練給付制度 (MHLW Program) – 一般	雇用保険の被保険者(期間要件あり)	指定講座の受講費用の一部(20%, 上限10万円)を給付	幅広い講座が対象。比較的利用しやすい。	⁴⁷
教育訓練給付制度 (MHLW Program) – 特定一般	雇用保険の被保険者(期間要件あり)	速やかな再就職等に資する指定講座の費用の一部(40% or 50%, 上限20万円 or 25万円)を給付	ITスキル、介護、大型免許など。訓練前キャリアコンサルティングが必要な場合あり。	⁴⁷
教育訓練給付制度 (MHLW Program) – 専門実践	雇用保険の被保険者(期間要件あり)	専門的・実践的な指定講座(専門職大学院、資格取得等)の費用の一部(最大70% or 80%, 年間上限あり)を給付	給付率が高いが要件も詳細。訓練前キャリアコンサルティング等が必要。	⁴⁷
地方自治体の支援 (Local Government Support)	各自治体により異なる (例: 若者、女性、求職者など)	各自治体により異なる (例: 補助金、無料講座、相談窓口)	「地域名 + リスキリング + 補助金/支援」等で検索。内容は多岐にわたる。	⁴⁷

注意: 上記は概要であり、最新の情報や詳細な要件は必ず各制度の公式情報をご確認ください。

7-4. 困ったときの乗り越え方

学習を続けていると、必ず壁にぶつかる時があります。そんな時にどう乗り越えるかを知っておくことも大切です。

停滞期（プラトー）を感じたら: 学習の進歩が感じられなくなる時期は誰にでも訪れます。そんな時は、焦らずに学習計画を見直してみましょう。少し簡単な内容に戻って復習したり ²⁶、学習方法を変えてみたり、気分転換に休息を取ることも有効です。また、キャリアコンサルタントや学習仲間に相談してみるのも良いでしょう ¹⁵。失敗を恐れず、試行錯誤を成長の機会と捉えるマインドセットも重要です ¹¹。
孤独感を感じたら: 一人で黙々と学習していると、孤独を感じやすくなります。そんな時は、積極的に学習コミュニティに参加したり、SNSで仲間を見つけたりして、他者との繋がりを持ちましょう ¹⁴。誰かと一緒に学ぶことで、孤独感は和らぎます。
問題解決の視点を持つ: 学習上の課題に直面したときは、問題解決のステップを意識してみましょう ¹⁸。まず、何が問題なのかを具体的に特定し（例：「特定の文法が理解できない」「演習問題が時間内に解けない」）、その原因を探り（例：「基礎知識が不足している」「解き方の手順を間違えている」）、考えられる対策を立てて実行し、その結果を評価する、というサイクルです ¹⁸。このプロセスを意識することで、冷静に課題に対処できるようになります。

リスキリングは個人の努力も必要ですが、利用できるサポートを最大限に活用することで、よりスムーズに、そして楽しく継続することができます。仲間、専門家、制度、そして自分自身の工夫で、困難を乗り越えていきましょう。

8. まとめ：今日から始める！リスキリング習慣化への第一歩

ここまで、リスキリングを挫折せずに習慣化し、モチベーションを維持するための具体的な方法について解説してきました。最後に、これまでの要点を振り返り、あなたの新たな一歩を後押しします。

8-1. 習慣化とモチベーション維持の要点再確認

リスキリングを成功させるためには、以下の点が重要です。

明確な目標設定: なぜ学ぶのかを明確にし、SMART原則とスモールステップで具体的かつ達成可能な目標を設定する。
時間管理術: スキマ時間を発見・活用し、タイムブロッキングなどで計画的に学習時間を確保する。
モチベーション管理: 学習への興味関心（内発的動機）を育みつつ、ご褒美やキャリアへの繋がり（外発的動機）をバランス良く活用する。
習慣化テクニック: ベビーステップで始め、行動トリガーを設定し、学習環境を整え、進捗を可視化し、報酬を活用する。
サポートシステムの活用: 仲間とのピアラーニング、キャリア相談、公的支援制度などを積極的に利用し、一人で抱え込まない。

これらの要素を組み合わせ、自分に合った方法を見つけて実践していくことが、リスキリング習慣化への道筋となります。

8-2. リスキリングが拓く未来

リスキリングへの挑戦は、単に新しいスキルを身につけるだけではありません。それは、あなた自身の未来をより豊かに、そして確かなものにするための投資です。

自信と市場価値の向上: 新しいスキルを習得し、「できること」が増える経験は、大きな自信に繋がります。そして、変化の激しい現代において求められるスキルを持つ人材として、あなたの市場価値は確実に高まります ²。
キャリアの選択肢拡大: スキルアップは、社内での昇進やより責任ある役割への抜擢（キャリアアップ）の可能性を高めます。また、これまで諦めていた異業種への転職や、より良い条件での転職も現実的な選択肢となるでしょう ²。実際にリスキリングを経て、未経験から希望の職種へキャリアチェンジし、年収が大幅にアップした事例もあります ⁴⁰。
将来への安心感: 変化に対応できるスキルと学び続ける姿勢は、将来への漠然とした不安を軽減し、主体的にキャリアを切り拓いていく力を与えてくれます ⁵⁰。

リスキリングは、あなたの可能性を広げ、より充実した職業人生を送るためのパスポートとなり得るのです。

8-3. 「やってみよう！」最初の一歩を踏み出す勇気

「いつかやろう」「準備が整ったら始めよう」と考えているだけでは、何も変わりません。リスキリングの習慣化は、今日、今この瞬間から始めることができます。

完璧な計画や、十分な時間ができるのを待つ必要はありません ¹⁵。大切なのは、「まず一歩を踏み出す」勇気です。

興味のある分野の本を1冊読んでみる ¹⁵。
関連する無料のオンラインセミナーに申し込んでみる ¹⁵。
この記事で紹介した公的支援制度について、ウェブサイトで調べてみる。
ハローワークやキャリアコンサルタントに相談の予約を入れてみる。

どんなに小さな行動でも構いません。その一歩が、あなたの未来を変えるきっかけとなるのです。行動こそが、変化を生み出す唯一の原動力です ¹⁵。

さあ、今日からリスキリング習慣化への第一歩を踏み出し、あなたの望むキャリアを実現しましょう！

引用文献

リスキリングとは？意味や導入のメリット、働きがいとの関係を解説, https://hatarakigai.info/library/column/20240822_3472.html
リスキリングとは？なぜ必要？リスキリングで何を学ぶか、必要なスキルなどを解説, https://www.idp-inc.co.jp/post/reskilling
リスキリングで転職支援や補助金を受けられる？リスキリングを通じたキャリアアップ支援事業や転職活動のポイントを解説 – アイデンティティー・パートナーズ株式会社, https://www.idp-inc.co.jp/post/reskilling-point
経験者195名に聞く「リスキリングの実態調査」〜 “やらされリスキリング”や、学んだスキルを企業側が活かしきれない”報われないリスキリング”の存在が明らかに!? 〜 | WHITE株式会社のプレスリリース – PR TIMES, https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000035.000029909.html
リスキリングとは―DX時代の人材戦略と世界の潮流 – 経済産業省, https://www.meti.go.jp/shingikai/mono_info_service/digital_jinzai/pdf/002_02_02.pdf
リスキリング市場規模：企業の人事担当者が知っておくべき最新情報 – eラーニング活用の豆知識コラム, https://www.io-maga.com/2024/06/column20240621/
リスキリングに関する企業の意識調査（2024年）｜株式会社帝国データバンク[TDB], https://www.tdb.co.jp/report/economic/20241120-reskilling2024/
アンケートと事例にみる中小製造業のリスキリングの実態, https://www.jfc.go.jp/n/findings/pdf/soukenrepo_24_12_20.pdf
リスキングやりたいが踏み出せない理由、30代男性の6割「なんとなく恐怖」 – CANVAS, https://mynavi-agent.jp/dainishinsotsu/canvas/2023/04/post-935.html
リスキリングとは？DX時代の人材育成と導入のステップ …, https://mba.globis.ac.jp/careernote/1527.html
企業が取り組むべきリスキリング戦略：メリット・導入ステップ・注意点まとめ, https://pri.president.co.jp/media/18
リスキリングに対する労働者の現場の声に関する調査 – スキルアップ研究所, https://reskill.gakken.jp/3315
リスキリングとは？意味・目的から効果的な推進方法まで徹底解説 – 株式会社シーベース, https://www.cbase.co.jp/column/article477/
リスキリングとは？意味や導入時のコツ、リカレント教育との違いを解説 – POSITIVE – 人事給与, https://hr.dentsusoken.com/column/1717/
キャリア相談とリスキリング｜プロと考えるキャリアの4ステップ …, https://note.com/tbyukio/n/nb5e06a248f6d
社会人におすすめのオンライン学習とは？メリットや注意点も併せて解説 – LIBERARY LAB, https://liberary.kddi.com/recurrent-education/li240104/
リスキリングを実践しない理由の4割「やり方がわからない」。制度の充実が人材流出防止の鍵, https://connehito.com/news/reskilling1/
問題解決力の概要・5つの手順【業務上の困難や問題に対応する】 – 社員研修のリスキル, https://www.recurrent.jp/articles/problem-solving-ability
脳科学から見たリスキリング学習効率を高めるのはデジタルよりもアナログの学び – Adecco Group, https://www.adeccogroup.jp/power-of-work/270
SMARTの法則は時代遅れ？目標設定に使えるテンプレートや具体例を職種別で解説 – LEADERS, https://leaders.seattleconsulting.co.jp/direction/smart/
SMARTの法則とは？目標設定の重要性、目標の立て方、具体例について – カオナビ人事用語集, https://www.kaonavi.jp/dictionary/smart-criteria/
スキルアップとキャリアアップの違い・両者の関係とは？社員のスキルアップに効果的な施策を紹介, https://etudes.jp/blog/skills-career-development
スキルアップとは？キャリアアップとの違いや具体的な施策を徹底解説 – alue, https://service.alue.co.jp/blog/what-is-skill-improvement
リスキリングとは？リカレント教育との違いとDX時代に注目される理由を解説 – 三井住友銀行, https://www.smbc.co.jp/hojin/magazine/personnel/about-reskilling.html
子どもの成功体験を増やす療育のコツ – プロッツジュニア, https://junior.prots.jp/ryoiku/%E5%AD%90%E3%81%A9%E3%82%82%E3%81%AE%E6%88%90%E5%8A%9F%E4%BD%93%E9%A8%93%E3%82%92%E5%A2%97%E3%82%84%E3%81%99%E7%99%82%E8%82%B2%E3%81%AE%E3%82%B3%E3%83%84/
子どもの勉強は成功体験が大事！得られる効果と勉強法を解説 – 第一ゼミナール, https://www.daiichisemi.net/column/%E5%AD%90%E3%81%A9%E3%82%82%E3%81%AE%E5%8B%89%E5%BC%B7%E3%81%AF%E6%88%90%E5%8A%9F%E4%BD%93%E9%A8%93%E3%81%8C%E5%A4%A7%E4%BA%8B%EF%BC%81%E5%BE%97%E3%82%89%E3%82%8C%E3%82%8B%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%A8/
社会人におすすめ！資格試験に合格するための効率的な勉強法は？ – ビズコンフォート, https://bizcomfort.jp/study-contents/125408.html
社会人は隙間時間の活用がカギ！周りと差をつける勉強法 – 勉強カフェ, https://learning-gym.com/blog/021/
【社会人が目指す】税理士試験合格のための勉強時間確保の秘訣, https://kotsukotsukeiri-shikaku.com/efficiency-study-time-for-tax-accountant-exam/
社会人が勉強を継続するコツ＆リスキリングにおすすめの本【2024年最新版】 – Flier（フライヤー）, https://www.flierinc.com/column/howtostudy
時間がないあなたへ！GA4を隙間時間で学ぶリスキリング法 – イー・エージェンシー, https://googleanalytics360-suite.e-agency.co.jp/column/20240626_01
【中高生必見】自宅学習で集中する6つのコツ | 学研の家庭教師, https://www.kame.co.jp/column/column7_1-html
勉強に集中する方法8選！集中できない原因や親ができる対応も紹介 – comotto – NTTドコモ, https://comotto.docomo.ne.jp/column/00000083-2/
モチベーション管理の方法を紹介【社員のやる気を下げないために】 – 社員研修のリスキル, https://www.recurrent.jp/articles/what-is-motivation
リスキリングとは？実施する5つのステップと成功事例・取り組むコツ – 株式会社グロービス, https://gce.globis.co.jp/column/what-is-reskilling-5-steps-success-stories-and-tips/
【無料】効率が上がる！勉強時間の記録にオススメのアプリ11選, https://learning-gym.com/blog/039/
勉強の報酬。「ご褒美」の効果的な実践の仕方と注意点 – 家庭教師のあすなろ, https://www.seisekiup.net/column/study/441/
勉強にご褒美をあたえることに賛成ですか？反対ですか？（その２）効果的なご褒美とは – デキタス, https://dekitus.johnan.jp/column/clm10.php
転職におけるリスキリングの有効性に関する実態調査 – スキルアップ研究所, https://reskill.gakken.jp/3350
約4ヶ月で未経験からテック系コンサルタントへキャリアチェンジ …, https://careerup.reskilling.go.jp/worker/interview/01/
Apple Watchで朝のルーティンを習慣化する｜KK – note, https://note.com/min_eh/n/n49e37aa59cfb
Appleのリマインダーアプリが最良のToDoリストに化ける。頭がスッキリする「キャプチャー習慣」, https://www.lifehacker.jp/article/2503-improve-capture-habit-with-reminders/
進捗管理アプリおすすめ10選｜個人で使える無料・有料アプリを徹底比較！, https://pro-webwriter.com/progress-app/
ピアラーニングとは？メリットや注意点、学び合う組織を作るためのポイントを解説, https://enfactory.co.jp/ekkyo-gakushu/column/9529/
ピアラーニングとは｜仲間とともに主体的な学びを実現する方法を考察 – Schoo, https://schoo.jp/biz/column/1009
リスキリングの種類とは！おすすめのリスキリング内容もご紹介 – ミライブ合同会社, https://www.miraive.co.jp/reskilling-type-recommended-introduction/
リスキリングを実行に移す｜支援制度と相談窓口の活用法｜南幸雄, https://note.com/tbyukio/n/n5b4f0d1dab0b
リスキリングに活用できる個人向けの補助金・助成金・給付金を紹介, https://runteq.jp/blog/reskilling/22032/
リスキリングで使える補助金・助成金は？条件や申請方法を分かりやすく解説, https://hojyokin-concierge.com/media/2024/09/10/Reskilling_hojyokin_2024
7割の人が感じているキャリアの不安。不安解消の一手になるのはリスキリング？ – talentbook, https://www.talent-book.jp/talentbook_official/knowhows/51377
人生の不安が消える5つの資産の賢い活用法 – プレジデントオンラインアカデミー, https://academy.president.jp/articles/-/1390